ประวัติส่วนตัว....ลูกแรด --> ~ Satarn ~

ชื่อ  นางสาวปนัดดา   นามสกุล   หนูดำ

ชื่อเล่น   ตาล       เกรดเฉลี่ย       2.43

วัน/เดือน/ปีเกิด   30   มิถุนายน    2532     อายุ   21   ปี

น้ำหนัก   45    ส่วนสูง    156      กรุ๊ปเลือด   AB   โรคประจำตัว -       

ภูมิลำเนา   137/2   ม.3    ต.สระแก้ว     อ.ท่าศาลา    จ.นครศรีธรรมราช   80160

ที่อยู่ปัจจุบัน    1/15  ม.10  สำโรงเหนือคอนโด  ถ.สุขุมวิท 113

ซ.วัดด่านสำโรง ต.สำโรงเหนือ   อ.เมือง  จ. สมุทรปราการ  10270

E-mail :   u51152792073@gmail.com , virus_satarn@hotmail.com

เพื่อนสนิท (ที่สามารถติดต่อได้)    นายสิริวัฒน์    จันทร์สุข  

เบอร์โทร     089-6454240        งานอดิเรก   ฟังเพลง อ่านหนังสือ

คติประจำใจ       Nobody   perfect

บุคลิกภาพสไตล์...แรด !!!! BIZCOM

ท่าทางและการเคลื่อนไหว
          การมีท่าทางที่คล่องแคล่ว แข็งขัน น่าจะเป็นท่าทางที่ดี มีความเป็นผู้นำ บางคนมุ่งเน้นไปที่ท่าทีภายนอก ว่าจะต้องแคล่วคล่องงามสง่า ทั้งวันจึงอาจมีการเกร็งกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง และเคลื่อนไหวอย่างฝืนธรรมชาติ ได้ผลทางด้านความสง่า แต่มีผลร้ายทางสุขภาพหรือเปล่า บางทีเรื่องนี้ก็น่าใส่ใจ ซึ่งในขณะเดียวกัน ควรเรียนรู้การวางท่าทางให้ถูกวิธีเพื่อบุคลิกภาพและสุขภาพที่ดีในวันข้าง หน้า

1. ท่านั่ง 
           ท่านั่งที่ผิดมักทำให้มี อาการปวดหลัง วิธีแก้เริ่มจาก เวลานั่ง ลำตัวต้องตรง เก้าอี้ที่นั่ง เวลานั่งแล้วต้องรู้สึกสบาย และสมส่วน หัวเข่างอระหว่าง 90-105 องศา ถ้าต่ำไปให้หาที่วางเท้า เก้าอี้ต้องมีพนักพิงหลังรองรับ โดยความสูงต้องไม่ต่ำกว่าบริเวณกระดูกสะบัก แต่ถ้านั่งแล้วหลังไม่แตะพนักพิง ให้แก้ได้โดยหาหมอนอิงมาวางไว้ด้านหลัง เก้าอี้ต้องมีพนักวางแขน เพื่อช่วยรองรับข้อศอก

2. การยืน 
          ต้องยืนตัวตรง คนที่ยืนตัวตรงได้สง่างามย่อมมีราศีและความสำคัญในตัวเสมอ โดยยืนให้ลำตัวตรง ส่วนสะโพก หน้าอก และศีรษะเป็นเส้นตรงแนวเดียวกันโดยมีกระดูกสันหลังเป็นแกนกลาง ยืนตรงเท้าชิดกันหรือห่างแต่เพียงเล็กน้อยอย่าเกร็งขา อย่าพักขาหรือเข่า หรือปล่อยให้อกยื่น สะโพกยื่น หน้าอกควรยืดตรง ไม่ห่อไหล่ หลังไม่ห่อไม่งองุ้ม ไม่ยืนกอดอก ไม่เท้าเอว ไม่เอามือล้วงกระเป๋ากระโปรงหรือกางเกง เพราะดูแล้วไม่สุภาพ หน้าทองต้องเก็บ หายใจเข้าออกสบายๆ ปล่อยวางร่างกายให้เป็นธรรมชาติ
3. การเดิน 
            ต้องถ่ายน้ำหนักลงที่ เท้าทั้งสองข้างเท่าๆ กัน ลำตัวตั้งตรง ไม่ต้องเกร็ง อกผาย ไหล่ผึ่ง ร่างกายจะจัดความสมดุลได้เอง หากเราเหยียดตัวตั้งตรงและอกผายไหล่หึ่ง ไม่ไหล่ห่อไหล่งอ เมื่อจะเริ่มเดิน ก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปข้างหน้า ลำตัวยังต้องตั้งตรงเช่นเดิม ผ่อนคลายร่างกายด้วยการไกวแขนตามสบาย แต่วงของการไกวอย่ากว้างจนเกินไป เพราะอาจไปกระทบหรือปะทะกับคนอื่นๆ ความกว้างของการก้าวก็ต้องพอเหมาะพอดีกับวามยาวของช่วงขา งอเข่าเล็กน้อยเมื่อยกเท้าก้าว ตามองตรง และเพื่อไม่ให้เป็นผลร้ายกับกระดูกสันหลัง อย่าถือหรือหอบข้าวของพะรุงพะรัง อย่าสะพายกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากจนเกินไป รองเท้าที่เลือกสวม ต้องไม่คับหรือหลวม หรือมีส้นสูงจนมีผลต่อการทรงตัว ทำให้การทรงตัวไม่ดี
4. การแต่งกาย
          “ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง” สำนวน นี้มีความสำคัญ เพราะเสื้อผ้านับเป็นภาษาทางกายอย่างหนึ่ง ที่เมื่อใครก็ตามได้พบเห็นเขาสามารถจะคิด จะรู้สึก หรือแปลเป็นความหมายต่างๆได้สารพัด อย่างน้อยที่สุด เสื้อผ้าจะบอกได้ว่าเราให้เกียรติตัวเองหรือไม่ ให้เกียรติสถานที่ที่ไปหรือไม่ ให้เกียรติหน่วยงานหรือองค์กรที่สังกัดเพียงใด ดังนั้นเสื้อผ้า เครื่องแต่งกายจะเป็นตัวช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้นหรือแย่ลงได้ ดังนั้น การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าจะต้องเลือกจาก

1. เป็นตัวเองและมีสไตล์ที่เหมาะสม

2. วาระและสถานที่ (ตามกาลเทศะ)

3. สะอาด สุภาพ และสวยงาม

5. การทักทาย 
           สิ่งแรกสำหรับการเริ่ม ต้นการทักทายคือ รอยยิ้มที่แสดงออกถึงความเป็นมิตรก่อนที่จะกล่าวทักทายตามความเหมาะสมกับ บุคคลและสถานที่ ซึ่งหัวใจของการยิ้มมีดังนี้
1. จงทำตัวให้ผ่อนคลาย แสดงความเป็นมิตรและยืนยันท่าทีดังกล่าว ด้วยรอยยิ้ม
2. รอยยิ้มที่ใครก็อยากเห็นคือ รอยยิ้มที่จริงใจ
3. รอย ยิ้มที่ดีต้องเกิดจากการมองโลกในแง่ดี และความเบิกบานภายใน เพราะรอยยิ้มที่กลั่นมาจากความรู้สึกดังกล่าวจะดูร่าเริงสดชื่นและมีมนต์ เสน่ห์แก่ผู้พบเห็น
4. รอยยิ้มเป็นภาษาทางกายและกิริยาอื่นๆ ที่ไม่ต้อง “มากเกินไป” ยิ้ม ด้วยความผ่อนคลาย ยิ้มด้วยใจสบาย ไม่มีความวิตกกังวลหรือกระวนกระวาย แต่จงยิ้มด้วยความเชื่อมั่น พึงระลึกไว้ว่ารอยยิ้มบ่งบอกถึงความจริงใจ เป็นรอยยิ้มที่สร้างมิตรภาพน่าจดจำ และดึงดูดผู้คนได้มากที่สุด
5. รอย ยิ้มต้องเริ่มต้นจากความเป็นมิตร เมื่อใดที่รู้สึกเป็นมิตรเกิดขึ้นจงสื่อสารออกมาเป็นรอยยิ้ม จงฝึกตนเองให้มีความเป็นมิตร และยิ้มออกมาเพื่อสร้างมิตรจากใจจริง
              ท่วงท่าที่ดีต้องมีความเป็นธรรมชาติ เพราะเรื่องของบุคลิกภาพนั้น เป็นเรื่อง ที่เน้นความเป็น  ธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่งอย่างแข็งขืน ดังนั้น ความเข้าใจว่า เราต้องเก๊กท่าเก๊กทาง อย่างนั้นอย่างนี้ตลอดทั้งวันจึงไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้อง ไม่ใช่ความงามสง่า แต่เป็นการเก๊กท่าที่ดูไม่เป็นธรรมชาติ
              วิธีสังเกตพฤติกรรม และท่วงท่าเพื่อปรับเปลี่ยนให้คุณมีบุคลิกที่ดี และมีเสน่ห์กว่าที่เคยเป็น คือ    หากระจกเงาบานใหญ่ แนวตั้ง สีเหลี่ยมผืนผ้าตั้งไว้ด้านหน้า พิงผนังหรือกระจกเงาแบบมีขาตั้ง
• เดินจากจุดเริ่มต้นไปหากระจกเงา และมองที่กระจกนั้น จะเห็นท่วงท่าของตัวเอง จุดที่ต้องแก้ไข
• ทำใจยอมรับว่าตัวตนของตัวเองเป็นแบบนี้ จะปรับเปลี่ยนอย่างไรมองเห็นจุดที่ควรปรับเปลี่ยนผ่าน กระจกเงา
• หมั่นฝึกท่วงท่า และยอมปรับตัวเอง อาจจะต้องปรับให้ดูเหมาะสมและดูดียิ่งๆ ขึ้น
• กล้าแสดงออกในส่วนที่ไม่เคยเป็น และเคยชิน เพื่อความดูดี และบุคลิกใหม่ที่น่ามอง
            “ เวลามองตัวเองในกระจกเงาแล้ว เห็นจุดบกพร่องที่ควรจะมองเพื่อแก้ไข ” บาง ครั้งเราเคยชินกับการที่เป็นแบบนี้มานาน หรืออาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ที่เราเติบโตมา เช่น เดินท่าเหมือนพ่อ กิริยาท่าทางเหมือนแม่เป็นได้ทั้งหญิงและชาย พฤติกรรมในการเดิน การนั่ง การยืน ล้วนถูกปลูกฝัง

เหตุผลที่เลือกการพัฒนาบุคลิกภาพด้านท่าทางและการเคลื่อนไหว

เหตุผล ที่เลือกการพัฒนาบุคลิกภาพทางด้านนี้ก็เนื่องมาจาก บุคลิกภาพด้านนี้ของข้าพเจ้ามีปัญหานิดหน่อยในเรื่องของการยืน การนั่ง หรือกระทั่งกิริยาต่าง ๆ ที่แสดงออกมาในสถานที่ที่แตกต่างกัน บางครั้งอาจดูไม่เหมาะสม จึงอยากจะพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองในด้านการท่าทางและเคลื่อนไหว ซึ่งถ้าหากพัฒนาบุคลิกภาพได้จริงตามเป้าหมายที่วางไว้ ก็จะเป็นสิ่งที่ดีทั้งในปัจจุบันและอนาคต เพราะการทำอะไรก็แล้วแต่ ถ้าหากเรามีบุคลิกที่ดีจะเป็นจุดเด่นของเราจุดแรกที่บุคคลอื่นมองเห็นเป็น อันดับแรก และจะเป็นโอกาสที่ดีของเรา อาจเป็นเรื่อง การเรียน การทำงาน การพบประผู้คน การเข้าสังคมที่มีความเคร่งครัดในเรื่องนี้

ลูกแรดเตรียมพร้อม......ล่าเหยื่อ !!!

สิ่งที่ได้รับจากการเรียนวิชาเตรียมฝึกประสบการณ์วิชาชีพบริหารธุรกิจ 3

ครั้งที่ 1  ปฐมนิเทศ “การบรรยายประวัติศาสตร์ความเป็นมาของมหาวิทยาลัยราชภัฏสวนดุสิต”

โดย  อาจารย์สาระ  กิจมีผล   วันที่  23  มิถุนายน  2553

            สิ่งที่ได้จากการเข้ารวมรับฟังการบรรยายในครั้งนี้ก็คือ ได้เรียนรู้ประวัติความเป็นมาของมหาวิทยาลัยราชภัฏสวนดุสิต ซึ่งรัชกาลที่ 5 ทรงตั้งสถานที่แห่งนี้ขึ้นมา และยังเป็นที่ประทับของเจ้านายหลายพระองค์ด้วย

ครั้งที่ 2 การพัฒนาบุคลิกภาพและธนาคารความดี

โดย  ผศ. โรจนา  ศุขะพันธ์    วันที่  14  กรกฎาคม  2553

            สิ่ง ที่ได้รับจากการเข้าร่วมรับฟังการบรรยายในครั้งนี้ ก็คือ การได้รับรู้ถึงการพัฒนาบุคลิกภาพของตนเองในการเป็นบัณฑิตที่พึงประสงค์ ว่าควรว่างตัวอย่างไร และปฏิบัติตนอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานที่ต่าง ๆ  รวมถึงการพัฒนาทางด้านการแต่งกายว่าควรแต่งอย่างไรให้ถูกระเบียบ อีกอย่างหนึ่งก็คือการทำความดีในรูปแบบต่างๆ ที่เราสามารถปฏิบัติได้

ครั้งที่ 3 การบริหารการเงินส่วนบุคคล

โดย  คุณกษม  ภูติจินดานันท์    วันที่  28 กรกฎาคม 2553

            สิ่ง ที่ได้รับจากการเข้าร่วมรับฟังการบรรยายในครั้งนี้ ก็คือ การทราบถึงการบริหารจัดการการเงินที่มีอยู่ในกระเป๋าให้เกิดประโยชน์สูงสุด 

ครั้งที่ 4 ภาษาไทยในชีวิตประจำวัน

โดย  อาจารย์ปรีชา  ร่วมลือ   วันที่  25  สิงหาคม  2553

            สิ่ง ที่ได้รับจากการเข้าร่วมรับฟังการบรรยายในครั้งนี้ ก็คือ การใช้ภาษาไทยให้ถูกต้องทั้งหลักการอ่าน การเขียน ให้ถูกต้องตามหลักของภาษาไทย รวมถึงได้คัดไทยด้วยตัวบรรจงช่วยให้ฝึกการคัดไทยให้ถูกต้องรวมถึงการรู้จัก คำต่าง ๆ มากขึ้น

ครั้งที่ 5  ฟังเสวนาเรื่อง " จรรยาบรรณวิชาชีพกับธรรมะ"

โดย  หลวงปู่พุทธะอิสระ  วัดอ้อน้อย  จ.นครปฐม    วันที่  1  กันยายน  2553

พิธีกร  คุณมนัส ตั้งสุข  ผู้ประกาศข่าวช่อง 5

            สิ่ง ที่ได้รับจากการเข้าร่วมรับฟังการบรรยายในครั้งนี้ คือ การได้รับรู้จรรยาบรรณของอาชีพต่างๆ ว่ามีลักษณะอย่างไรไนแต่ละสาขาอาชีพและควรปฏิบัติตนอย่างไรให้เข้ากับงานที่ ทำ ให้สอดคล้องกับหลักธรรมทางพระพุทธศาสนา